查莉本身是一個還算愛運動但是 時常吃外食的熟齡女子
懷孕期間(目前懷孕中期)
應該是我這輩子吃的最營養且最重視保健補品的時刻
(以前沒有吃補品的習慣)
目前我除了基本的
「葉酸」還有「藻油」及適合孕婦補充的「綜合維他命」以外
如果要我說出除了孕期以外還會持續補充到哺乳期的保健首選
「膠原蛋白」一定是我會持續補充的
【膠原蛋白小科普】
膠原蛋白是含量非常豐富的一種蛋白質
約占人體內蛋白質組成的1/3
大量存在於細胞與組織中
對生理機能的調節有著重要影響
可以想成這樣
『膠原蛋白』在身體裡面就像是『鋼筋』般的結構存在提供支撐力
而隨著時間的推進 人體膠原蛋白會逐漸流失 又以本身『年齡』『紫外線』
跟許多『外在環境』導致的原因最多!
PS:特別注意的是膠原蛋白就是蛋白質的一種
食用後胃部吸收 然後經過一系列複雜的分解合成作用
『所以吃膠原蛋白並無法直接補充』
而是讓這些膠原蛋白可以被分解成小分子 然後在被人體重新合成吸收
就像是『補充原料』的概念
【孕期間膠原蛋白的流失】
妳知道 懷孕期間我們膠原蛋白流失是平時的10倍嗎!!
其中特別是生完小北鼻與產後照顧的壓力與賀爾蒙變化
也會讓膠原蛋白流失的更快
市面上膠原蛋白普遍可以分為
膠原蛋白粉、膠原蛋白錠、膠原蛋白原液、膠原蛋白膠囊等..
我覺得膠囊的填充有限 怕攝取不足(每日推薦應攝取5-10克)
液狀或是凍狀的常因為口感需求
需要加入大量的人工化學成分 也比較少購買
所以通常『粉狀』是我首選
它最方便而且可以攝取足夠也不怕過多不需要的化學成分攝入
而且因為已是酵素水解好的胜肽型膠原蛋白
所以比較容易被人體吸收 達到更高的分子利用率
那妳會問了所以懷孕是可以吃膠原蛋白的?
整個孕期至哺乳期都非常適合補充
更推薦多補充富含膠原蛋白食物(如:豬皮、豬腳、魚皮 )
但是
避免挑選含有 薏仁 A酸 Q10這種成分
比較不適合孕婦做補充
所以膠原蛋白可以吃! 而且必要補充! 但是要特別留意產品成分內容!
分享我最近每天都2包當療癒糖果吃的『美之選膠原蛋白珍珠粉』
選用日本百年大廠專利酵素水解製成
頂級魚皮、魚鱗來源的膠原蛋白(胜肽型好吸收)
超微米級珍珠粉(含有豐富胺基酸、鈣質與微量元素|養顏美容)
特別是懷孕中的媽媽也要補充珍珠粉 才足以應付未來
27~28周小北鼻骨骼發育期對鈣質的需求量